因此，有效的預防骨質疏松成為時下最熱的治療方法，然而市面上有多少誤導大眾的補鈣方法?例如常見的鈣片補鈣，大部分鈣片里含有維他命D或D3，如果沒有按照醫(yī)生的指示補充，自己亂吃太多很容易造成高鈣血癥;鈣劑產品，有些鈣劑經過加工特別是煅燒后，生成氧化鈣，堿性增大，服用后對食道及腸胃會有一定的刺激作用，故不要選用;從小我們就知道補鈣就喝骨頭湯，然而大骨湯幾乎沒有鈣質，很多人會覺得很驚訝，其實70杯大骨湯才是1杯牛奶的鈣質，它除了鈣質含量少以外，含鉛量還很高，所以大骨在熬制時，就會釋放出鉛來，小孩喝了對腦部不好，孕婦喝了也會對胎兒的腦部發(fā)育產生不良影響。

為什么有這么多錯誤的補鈣方式，老百姓還會因此上當受騙呢，這無非就是商家在為自己的補鈣產品自賣自夸罷了。專業(yè)營養(yǎng)師表示：隨著年齡的增長鈣調節(jié)激素的分泌失調，導致使骨代謝紊亂鈣的吸收能力減弱，所以鈣片中的鈣質并不能全部吸收，而且市面上大部分鈣片人體是不吸收的，對人體的作用不是很大，所以在補鈣的同時也要注意維生素C、D以及鎂的攝入，使鈣質更好吸收。由此可見補鈣需“套路”。

如何學會有“套路”的正確補鈣方式呢?保健專家建議與鈣一起攝入維生素C或D，能夠幫助和促進被人體的吸收和利用。盡管保健品的維生素C含量更高，但天然食品中的維生素C才能更好的被人體消化吸收，正所謂“藥補不如食補”。

南非橙，產自素有“彩虹之國”的南非，得天獨厚的地理與氣候優(yōu)勢，孕育出了擁有豐富維C的南非橙。

鮮獼猴桃佳沛綠果，產自新西蘭，新西蘭純凈的陽光與土壤是農產水果的佳地，同樣蘊含著豐富的維C。

人類攝取的磷、鈣大都是有機的磷鈣化合物，維生素D可控制磷酸鹽酶將有機磷鈣物轉變?yōu)闊o機的骨骼磷鈣，使骨骼生長正常。自然界中 含有維生素D的食物很少。動物性食品是天然維生素D的主要來源，如海魚和魚卵、蛋黃和奶酪中相對較多，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素D。

如果你不知道在哪里購買進口放心的健康果蔬，那你可以關注一下主打安全、健康、品質的璞谷塘商城，他們的食品均來自36個禁轉基因的國家，并且他們的堅果采用的是低溫烤制的工藝方法，避免高溫所導致的營養(yǎng)成分受損，保留了原始的營養(yǎng)物質，無添加、不漂白讓人吃著放心。